Cine sunt eu?
Sunt Claudia Uțiu, mamă, soție și antrenoare de fitness cu o experiență de peste 3 ani.
La vârsta de 49 de ani, am decis să mă dedic complet pasiunii mele pentru fitness și să ajut femeile de toate vârstele să arate și să se simtă mai bine prin sport.
De-a lungul vieții, am experimentat pe pielea mea beneficiile fitnessului și ale unei vieți active. De asemenea am întâmpinat și multe momente dificile în care m-am simțit lipsită de motivație, fără energie și aproape de a renunța.
Înțeleg foarte bine cât de greu este să rămâi consecventă și să nu renunți, dar tu nu trebuie să treci singură prin acest proces. Cu sprijinul și experiența mea, te voi ghida pe tot parcursul acestei călătorii.
Haide să lucrăm împreună pentru a descoperi o versiune mai echilibrată, mai energică, mai sănătoasă și mai încrezătoare a ta indiferent de vârstă!
Programele mele sunt pentru tine dacă:
-
✔️ Ai încercat în trecut alte metode, dar nu ai avut rezultatele dorite
-
✔️ îți dorești să fi mai energică și mai încrezătoare în propriile forțe
-
✔️ Ai nevoie de un antrenor care să te înțeleagă și să te ghideze pas cu pas
-
✔️ Cauți un stil de viață activ și sănătos, care să te mențină în formă pe termen lung
-
✔️ Cauți un program flexibil, adaptabil, la programul tău zilnic
-
✔️ Cauți antrenamente eficiente prin care să ajungi mai sănătoasă și mai puternică
Cum te pot ajuta cu alimentația?
Împreună cu programul de antrenament, vei primi un ghid cu sfaturile mele despre alimentație.
În acest material vei găsi informații despre produsele pe care eu le folosesc în alimentația mea și care sper să te ajute să înțelegi mai bine ce ar trebui și ce nu ar trebui să ai în bucătărie.
De asemenea îți pot pune la dispoziție un plan alimentar diversificat, personalizat nevoilor și preferințelor tale, care să te aducă și mai aproape de îndeplinirea obiectivelor.
Întrebări frecvente
Pot să slăbesc fără să merg la sală?
Da, slăbitul nu este neapărat legat de sala de fitness. Poți slăbi eficient și cu antrenamente făcute acasă, alergări regulate sau mers cu bicicleta. Însă indiferent de tipul de activitate făcut, acesta neapărat trebuie combinat cu o alimentație sănătoasă și echilibrată.
Ca să slăbesc trebuie să mănânc puțin?
Nu neapărat. Pierderea în greutate nu este doar despre cât de puțin mănânci, ci și despre calitatea alimentelor și echilibrul caloric. Este important să ai o dietă echilibrată, bogată în nutrienți și să consumi porții adecvate, în funcție de ce obiective ai. De asemenea, activitatea fizică regulată este esențială pentru a arde calorii și a menține un stil de viață sănătos.
Trebuie să îmi calculez caloriile?
Nu este obligatoriu să îți calculezi caloriile pentru a slăbi, dar poate fi util în anumite situații. Calculul caloriilor te poate ajuta să înțelegi mai bine nevoile tale calorice și să te asiguri că consumi o cantitate potrivită de alimente pentru obiectivul tău de pierdere în greutate sau creștere masă musculară.
Trebuie neapărat să fac și antrenamente cardio?
Nu neapărat. Antrenamentele cardio sunt benefice pentru sănătatea cardiovasculară și pentru arderea caloriilor, dar nu sunt obligatorii pentru pierderea în greutate. Poți obține rezultate bune și fără antrenamente cardio, prin exerciții de forță și un regim alimentar sănătos. Cu toate acestea, includerea unei varietăți de tipuri de antrenamente în rutina ta poate aduce beneficii suplimentare pentru sănătate și pentru obținerea unui corp tonifiat.
Cum pot să-mi creșc masa musculară în mod eficient?
Pentru a-ți crește masa musculară, trebuie să faci antrenamente de forță și să consumi suficiente proteine în dieta ta, pentru a permite refacerea și creșterea mușchilor.